こんにちは！
ｈａｉｒｓｐａＰＡＺの河合です


美しい髪は健康な頭皮から！！　と言いますが
健康な頭皮を手に入れるための【ひみつ】ご存知ですか？


今日は健康な頭皮を手に入れる４つのアプローチをお伝えします
前編



１　　睡眠で頭皮を健やかに

健康な頭皮を保つには、十分な睡眠が欠かせません
これは睡眠中に新たな細胞を生み出しているからです。
細胞分裂、生産を促す成長ホルモンは睡眠中にもっとも多く分泌され、肌や頭皮の再生活動を盛んにします。


頭皮のためにしっかりと睡眠をとることが大切です。




２　　髪と頭皮にいい食べ物

髪にいい『栄養』と『食べ物』

ま　　豆　　　　⇒　　タンパク質
ご　　ごま　　　⇒　　ビタミンE
わ　　わかめ　⇒　　カルシウムなどのミネラル
や　　野菜　　　⇒　　ビタミン、ミネラル
さ　　魚　　　　　⇒　　タンパク質、亜鉛
し　　椎茸　　　⇒　　ビタミンD
い　　いも　　　⇒　　炭水化物

頭皮にいい『栄養』と『食べ物』

☆ビタミンE　（血行促進）
　　ナッツ類、植物油、ごま、玄米、魚介類

☆ビタミンA　（細胞分裂の正常化）
　　緑黄色野菜、レバー、うなぎ

☆ビタミンB郡　（毛母細胞の活性化）
　　魚介類、卵、豆類、乳製品、バナナ、キャベツ

☆イソフラボン　（毛乳頭の活性化）
　　大豆、豆腐、納豆


まごわやさしい！！
覚えやすいですね


食事に気を配り健康な頭皮と丈夫な髪作りをしましょう。


今日は２つを紹介しました！

みなさま、何かと忙しい時期ではありますが、すこし意識してみてはいかがでしょうか


PAZ 　河合



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