こんにちは！



 



突然ですが皆さんは毎日何時間ほど寝ていますか？？



日本人は今、異常に睡眠時間が短いといわれています。



睡眠時間が短いと疲れが取れないなどなんとなく良くないというのは皆さんご存知かと思いますが、実際なぜ疲れが取れないのか？また、他にどんな悪影響があるのかを今回は「美容」にスポットを当てつつ説明します！







 



 



まずは睡眠時間が短いと何が起こるのかですが



美容という面から見ると、「抜け毛」「細毛」「薄毛」「肌荒れ」「シワ」「たるみ」「老化」



ざっと挙げるだけでもコレだけのマイナス要素の引き金になってしまいます。



ほかにもイライラしやすくなる、血行が悪くなり風邪を引きやすくなるなど悪いことだらけです。



 



逆に睡眠をしっかりとることで上記の対策の１つになるということですね！



それではしっかりした睡眠とはなんでしょうか？



それは俗に言う「質の良い睡眠」です。



「眠りに落ちている時間帯」　「睡眠時間」　「リラックス」



この三つを意識すると質の良い睡眠になりやすいといわれています。



 



まずは「眠りに落ちている時間帯」



人は１０時から２時の間に「成長ホルモン」が出るといわれています。



成長ホルモンはもちろん思春期にも大事なのですが、「美容」においてもとても大事です。



成長ホルモンは「若さ」を保つ為にはとても鍵になるホルモンで、これがしっかり生成できているかどうかで、４０代前後からの肌や髪に大きく作用してきます。



美を保つには成長ホルモンをしっかり作り続けることのできる常態を作ることが大事です！！！



 



次に「睡眠時間」



時間もとりすぎても、とらなすぎても良くないです。



日本人は仕事の日は４～５時間で休みの日の９～１０時間くらい寝るという人が多いですが、理想は７～８時間ほどです。



先述の１０時～２時の間に睡眠をしている状態を作るとなると、６時に起きるとしても大体７～8時間は睡眠が取れるはずです。



人によってベストな睡眠時間は違うといわれていますが、７時間をベースに生活リズムに合わせて微調整してみて下さい！



 



最後に「リラックス」



これが実は一番大事で、リラックスしている状態つまり「副交感神経」が働いている状態の睡眠が非常に重要です。



副交感神経は人が「休む」モードに入っていると活発になり、「仕事」モードに入っていると「交感神経」という真逆の神経が活発になります。



副交感神経が働いていると血流が良くなり身体の循環が良くなるので睡眠中に身体の毒素を流し栄養を身体の隅々までいきわたらせることができます。



交感神経が働いていると血流が悪くなるので毒素が溜まりやすくなり血行も悪くなります。



休む時はしっかりＯＦＦモードの自分になりゆっくりと休む。とても難しいですがこれができると身体の調子も良くなっていきますよ！！



 



いかがでしたでしょうか？



以上が意外と知らない睡眠と美容の密接な関係についてでした！！



 



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