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2019.2.1

美しい髪は健康な頭皮から! 祐天寺・学芸大学でおすすめの美容院 hairspa PAZ ~ ヘアースパ パズ ~

こんにちは!
hairspaPAZの河合ですsmiley


美しい髪は健康な頭皮から!! と言いますが
健康な頭皮を手に入れるための【ひみつ】ご存知ですか?



今日は健康な頭皮を手に入れる4つのアプローチをお伝えします
前編




1  睡眠で頭皮を健やかに

健康な頭皮を保つには、十分な睡眠が欠かせません
これは睡眠中に新たな細胞を生み出しているからです。
細胞分裂、生産を促す成長ホルモンは睡眠中にもっとも多く分泌され、肌や頭皮の再生活動を盛んにします。


皮のためにしっかりと睡眠をとることが大切です




2  髪と頭皮にいい食べ物

髪にいい『栄養』と『食べ物』

  豆    ⇒  タンパク質
  ごま   ⇒  ビタミンE
  わかめ ⇒  カルシウムなどのミネラル
や  野菜   ⇒  ビタミン、ミネラル
さ  魚     ⇒  タンパク質、亜鉛
  椎茸   ⇒  ビタミンD
  いも   ⇒  炭水化物

頭皮にいい『栄養』と『食べ物』

☆ビタミンE (血行促進)
  ナッツ類、植物油、ごま、玄米、魚介類

☆ビタミンA (細胞分裂の正常化)
  緑黄色野菜、レバー、うなぎ

☆ビタミンB郡 (毛母細胞の活性化)
  魚介類、卵、豆類、乳製品、バナナ、キャベツ

☆イソフラボン (毛乳頭の活性化)
  大豆、豆腐、納豆


まごわやさしい!!
覚えやすいですねwink


食事に気を配り健康な頭皮と丈夫な髪作りをしましょう。


今日は2つを紹介しました!

みなさま、何かと忙しい時期ではありますが、すこし意識してみてはいかがでしょうかlaugh


PAZ  河合



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祐天寺・学芸大学の美容院-hairspa PAZ ~ ヘアースパ パズ ~

住所:目黒区祐天寺 2-3-16 黒川ビル1F
TEL :0357219755

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定休日 :毎週火曜日・第3月曜日

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スタイリスト
河合今日子

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